Jahrelange Schmerzen,
nach 9 Wochen fast weg.

“Erstmal ein riesiges Dankeschön für deinen Kurs zur Heilung von Patellasehnenentzündung! Ich habe fast 11 Monate damit zu kämpfen gehabt und war drei Monate in der Physiotherapie – mit weniger Fortschritt als in nur zwei Wochen nach deinen Tipps. Einfach unglaublich!”

„Über den Winter habe ich langsam eine Sehnenentzündung entwickelt – wahrscheinlich, weil meine Muskeln nach einem Knöchelbruch im Sommer noch geschwächt waren. Erst habe ich mir Stützen für unterhalb des Knies gekauft, aber dann fing der Schmerz über dem Knie an. Also habe ich mir rundum stützende Bandagen geholt… Die haben mir zwar geholfen, die Skisaison durchzuhalten, aber am Ende hatte ich sogar beim Autofahren Schmerzen.

War ich mit 45 wirklich schon zu alt, um als Ski-Lehrerin zu arbeiten?

Dann bin ich auf Martins Video über Kniebandagen gestoßen. Es hat genau das vorhergesagt, was ich erlebt habe: Der Schmerz breitet sich weiter aus. Da wusste ich, dass er wirklich Ahnung hat, also habe ich sein Übungsprogramm vier Monate lang durchgezogen. 

Schon nach etwa acht Wochen konnte ich wieder die Hügel in meiner Umgebung mit dem Rad hochfahren (mein Sommersport). Das Beste war aber, dass der Schmerz auch im nächsten Winter auf der Piste nicht zurück kam.“

“Ich mache dein Programm jetzt seit acht Wochen und bin gerade schmerzfrei ins Gym zurückgekehrt. Ich steige langsam wieder ein, vermeide mehrere starke Belastungsspitzen auf die Patellasehne (aber mache ein paar Jumping Jacks und High-Knee-Sprints), und bis jetzt fühlt es sich richtig gut an. Danke für all die Mühe, die du in das Reha- und Erhaltungsprogramm gesteckt hast – ich fühle mich wie ein neuer Mensch”

“Wir sind mit unserem Sohn zum Arzt gegangen, als er Knieprobleme bekam und mit Basketball aufhören musste. Der Arzt meinte, das würde von alleine weggehen. Auch nach mehreren Monaten wurde es aber nicht besser. Mein Sohn hat dann dein Programm gemacht und schon nach ein paar Wochen gemerkt, dass die Schmerzen weniger wurden. Nach ein paar Monaten spielt er jetzt wieder Basketball. Komplett schmerzfrei!”

“Die letzten zwei Tage bin ich wie ein ganz normaler Mensch gelaufen, sogar die Treppen runter, ganz entspannt. Zum ersten Mal hatte ich richtig Lust, fast schon die Stufen hinunterzuhüpfen. Danke nochmal so sehr, dass du mir mein normales Leben ohne Schmerzen zurückgegeben hast!”

“Heute habe ich zum ersten Mal seit 2,5 Jahren wieder gespielt und es hat sich fast seltsam angefühlt, weil ich irgendwie ständig darauf gewartet habe, dass mein Knie bei jedem Sprung wehtut. Aber nichts! Keine Schmerzen, weder währenddessen noch danach! Ich bin zwar noch vorsichtig, aber es fühlt sich großartig an. Ich werde weitermachen und dein Programm meistern.
NOCHMAL EIN RIESIGES DANKESCHÖN!!!”

“Offenbar bin ich ein bisschen langsamer als der Durchschnitt, aber ich mache Fortschritte. Die Schmerzen sind weg, höchstens ab und zu eine leichte Reizung. Es hat etwa 3–4 Wochen gedauert, bis die Schmerzen nach dem Training minimal waren. Bin noch in Phase 1, aber bald geht’s weiter!”

“Ich bin gerade in Phase 2 Deines Programms. Ich hab jetzt schon 6 Monate keine Schmerzen mehr und konnte wieder auf Klasse 4 Strecken Mountain Bike fahren und auf über 4000m hohen Bergen wandern, ohne Schmerzen!”

“Als Hausarzt werde ich oft mit verschiedenen Sehnenproblemen konfrontiert. Da ich aber auch als Basketballtrainer arbeite, ist das häufigste Sehnenproblem, dem ich begegne, die Patellasehnen-Tendinopathie.

Viele meiner Patienten haben bereits eine lange Leidensgeschichte mit verschiedenen Therapieansätzen hinter sich, wenn sie zu mir kommen. NSAIDs (Entzündungshemmer), Physiotherapie, Stoßwellentherapie und Eigenblut-Injektionen gehören zu den häufigsten Behandlungen. Eine Operation hilft nur in wenigen Fällen. Bisher war es jedoch schwierig, den Patienten ein Gesamtkonzept zu bieten, das ihnen dauerhaft Schmerzfreiheit ermöglicht.

Vor zwei Jahren bin ich erstmals auf die Arbeit von Martin Koban gestoßen. Ich war fasziniert von seiner umfassenden Auseinandersetzung mit dem Thema, denn alle relevanten Aspekte werden wissenschaftlich fundiert untersucht. Sein motivierender und ansprechender Stil macht es leicht, sich intensiver mit der Materie zu beschäftigen. Also begann ich, sein Buch und seinen Kurs meinen Patienten zu empfehlen. Gemeinsam mit einem befreundeten Physiotherapeuten haben wir zudem ein Behandlungskonzept entwickelt, das auf den Erkenntnissen aus Martins Kurs basiert.

Nach einiger Zeit konnten wir die Erfolge unserer Patienten beobachten. Besonders bei einigen meiner betroffenen Spieler konnte ich tatsächlich eine dauerhafte Verbesserung feststellen.

Ich selbst habe den gesamten Kurs durchgearbeitet und bin begeistert von der Darstellung und Verständlichkeit. Durch seine jahrelange wissenschaftliche Beschäftigung mit dem Thema hat sich Martin ein tiefgehendes Wissen angeeignet, das in dieser Form einzigartig ist. Zudem gelingt es ihm, dieses Wissen auf wunderbare Weise zu vermitteln. Für medizinische Laien ist der Kurs klar strukturiert und leicht verständlich.

Zusammenfassend kann ich Martins Kurs jedem Patienten mit Patellasehnenentzündung empfehlen. Martin verlangt seinen Teilnehmern einiges ab, aber wer den Kurs konsequent durchzieht und seinen Anweisungen folgt, wird mit einer dauerhaften Verbesserung dieser langwierigen und frustrierenden Verletzung belohnt.

Dr. med. Benjamin Bode
Facharzt für Innere Medizin, Ultraschall-Instruktor (DEGUM Level II), Waltrop, Deutschland

Hinweis: Die obige Aussage spiegelt meine persönliche Meinung wider und dient ausschließlich Informationszwecken. Sie stellt keine medizinische Beratung dar, begründet keine Arzt-Patienten-Beziehung und ersetzt nicht die Einholung professioneller medizinischer Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte Fachkraft, wenn Sie Fragen zu Ihrer gesundheitlichen Situation haben. Ich habe für diese Stellungnahme keine finanzielle oder sonstige Vergütung erhalten und habe keine Interessenkonflikte offenzulegen.”

„Ich kann dir gar nicht genug danken für den Unterschied, den dein Programm in meinem Leben gemacht hat. (…) Wie du am Ende sagst – meine Beine fühlen sich ganz anders an als noch im letzten Herbst. Kein Vergleich!

Früher hatte ich schon Schwierigkeiten, den Hügel runterzugehen, um meine Post zu holen, und jetzt wandere ich wieder meine liebsten Hügel und Klippen hoch – natürlich mit Vorsicht. Sogar so schnell, dass ich manchmal warten muss, bis die anderen aufholen! Danke, Martin.“

„Du hast mir mit deinen Übungen so sehr geholfen! Treppensteigen war vorher nicht ohne Schmerzen möglich und jetzt bin ich komplett schmerzfrei!

Mit 47 hatte ich echt Angst, dass ich jetzt chronische Knieschmerzen bekomme, aber du hast mir gezeigt, wie ich fit und stark in meine 50er gehen kann, um mein Leben zu genießen.

Ich bin dir so dankbar!“

„Meine beiden Knie haben so verrückt geschmerzt, sogar beim Stehen. Ich hatte einen Job, in dem ich ständig auf den Beinen und in einem schnellen Tempo arbeiten musste – und ich liebe Fitness. Ich glaube, das hat meinen Knien echt zugesetzt. Ich habe alles ausprobiert, von Orthopäden bis hin zu normalen Ärzten. Nichts hat geholfen.

Dann habe ich deine Übungen jeden Tag konsequent gemacht, und jetzt sind meine Knie zu 95 % besser. Ich kann sogar wieder laufen! Ich wollte dir einfach danken für all die Infos, denn Schmerzen sind echt frustrierend und können einen runterziehen – besonders, wenn man gerne aktiv ist.“

„Ich mache die empfohlenen Übungen und kann nur sagen: Großartige Arbeit! Ich bin 61 Jahre alt und hatte wegen meiner Zeit als Football-Spieler in der Highschool und im College drei Knie-OPs. Ich coache auch Football und Basketball, und unser Team nutzt diese Übungen jetzt ebenfalls. Nochmals vielen Dank für deine herausragende Forschung und dafür, dass du sie mit uns teilst!“

„Ich bin gerade in Phase 2 deines Programms und seit sechs Monaten komplett schmerzfrei. Diesen Sommer bin ich auf Klasse-4-Trails Mountainbike gefahren und habe 14.000-Fuß-Berge bestiegen – ohne jegliche Knieschmerzen!“

„Ich bin zwar Ü60 und kein Sportler, aber ich wusste, dass ich nicht den Rest meines Lebens mit Knieschmerzen verbringen will. Durch dich konnte ich meine Knie wieder stark machen, und dafür bin ich dir sehr dankbar.“

„Ich kann jetzt wieder mehr als 30 Minuten komplett schmerzfrei Auto fahren – früher wurde es nach 20 Minuten so schlimm, dass ich anhalten und aussteigen musste, um mich zu dehnen! Das ist ein riesiger Erfolg für mich.“

„Ich bin jetzt komplett schmerzfrei und meine Knie sind stärker als je zuvor!

Seit vier Wochen trainiere ich auf meinem Tacx-Trainer, und gestern bin ich zum ersten Mal seit acht Monaten wieder  gelaufen!“

„Hey Martin,

wollte einfach mal Danke sagen für den großartigen Kurs! Ich habe im August angefangen und bin richtig konsequent dran geblieben. In den letzten Monaten habe ich langsam wieder angefangen zu laufen und Rad zu fahren – genau das, was ich liebe! Der langsame Aufbau hat mir ein gutes Gefühl dafür gegeben, was geht und was nicht, und jetzt weiß ich genau, wie weit ich mich pushen kann.

Mein Knie fühlt sich durch das Kraft- und Mobilitätstraining deutlich besser an und wird immer stärker. Vorher war es echt ein Chaos – meine Patellasehne ist nach einer alten OP quasi ein harter Klumpen aus Narbengewebe, und ich hatte keine Ahnung, ob überhaupt noch was hilft. Ich weiß, es ist nur eine einzelne Erfahrung, aber dein Programm hat mir selbst mit einer dicken, vernarbten Sehne geholfen … also gibt es echt Hoffnung für alle!

Ich bleibe auf jeden Fall dran mit dem Training, weil ich weiß, dass das der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit ist. Danke nochmal!“

„Ich hab riesige Fortschritte gemacht. Bin gerade von einer Woche Snowboarden mit meinen Kindern zurück. Das hätte ich mir vor paar Jahren nicht mal träumen lassen. Ich denke ich kann noch mehr Fortschritte machen.“

„Ich wollte dir meinen Erfolg mitteilen! Ich war das erste Mal seit April wieder auf dem Snowboard – damals konnte ich kaum noch Turns fahren. Und natürlich war es ein epischer Puderschnee-Tag! Ich hatte einen unglaublichen Morgen und bin volle 2,5 Stunden gefahren. Am Anfang hab ich das Knie noch etwas gespürt, aber nachdem ich aufgewärmt war, fühlte es sich stabil an – erst bei der letzten Abfahrt merkte ich, dass es etwas müde wurde, also habe ich aufgehört.

Den Rest des Tages habe ich gearbeitet (größtenteils sitzend mit ausgestrecktem Bein), und mein Knie fühlt sich echt gut an. Ich kann dir gar nicht genug danken! Im Oktober habe ich mich noch gefragt, ob ich überhaupt jemals wieder snowboarden kann – und heute war ich bei 75–80 %!“